Eyonaa Eyonaa
    #braziliancoffee #greenbeans #coffeelovers #solidwasterecyclingplant #wasterecyclingplant
    Erweiterte Suche
  • Anmelden
  • Registrieren

  • Nacht-Modus
  • © 2023 Eyonaa
    Über Uns • Kontaktiere uns • Entwickler • Datenschutz • Nutzungsbedingungen • Help • Verification

    Wählen Sprache

  • English
  • Arabic
  • Dutch
  • French
  • German
  • Italian
  • Portuguese
  • Russian
  • Spanish
  • Turkish
  • Bangla
Veranstaltungen Blog Markt Forum
Erforschen
Erforschen Beliebte Beiträge Spiele Kino Bietet an
© 2023 Eyonaa
  • English
  • Arabic
  • Dutch
  • French
  • German
  • Italian
  • Portuguese
  • Russian
  • Spanish
  • Turkish
  • Bangla
Über Uns • Kontaktiere uns • Entwickler • Datenschutz • Nutzungsbedingungen • Help • Verification
  • Album erstellen
  • Erstellen Sie Werbung
  • Erstellen Sie einen neuen Artikel
  • Craete neues Ereignis
  • Neue Gruppe erstellen
  • Neue Seite erstellen
Ahacksvx Hslvs
User Image
Ziehe das Cover mit der Maus um es neu zu Positionieren
Ahacksvx Hslvs

Ahacksvx Hslvs

@Zafirulooooo
       
  • Zeitleiste
  • Gruppen
  • Gefällt mir
  • Freunde 73
  • Fotos
  • Videos
73 Freunde
30 Beiträge
Männlich
30-09-66
Arbeitet bei JOB
Lebt in Bangladesch
image
image
image
image
image
image
Ahacksvx Hslvs
Ahacksvx Hslvs
4 Jahre ·übersetzen

All friend do not miss this offer account khulay $25 free..

Ami o payaci ai offer apni o try kortay paran....

nichar link a giya account sinup koray amky whatapps koran ai number a > 01955858703

So don't miss this offer.........thanks

#link : https://share.influencersearn.........com/dashboard/re

image
Gefällt mir
Kommentar
avatar

resaul alam

http://buxify.co/ref?refid=qxH7bCnhqq
Gefällt mir
· Antworten · 1575197245

Kommentar löschen

Diesen Kommentar wirklich löschen ?

avatar

Md Islam

go
Gefällt mir
· Antworten · 1575210221

Kommentar löschen

Diesen Kommentar wirklich löschen ?

avatar

Nisha Moni

Kzks
Gefällt mir
· Antworten · 1575210334

Kommentar löschen

Diesen Kommentar wirklich löschen ?

Ahacksvx Hslvs
Ahacksvx Hslvs
4 Jahre ·übersetzen

অল্প দিনেই পোক্ত শরীর

অনেকে আছেন শরীর ঠিক রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করেন। আবার অনেকে ব্যায়ামে অনিয়মিত। আবার যাঁরা নিয়মিত ব্যায়াম করেন অনেক সময় তাঁরা নিয়মিত অনুশীলন করতে পারেন না। বিশেষ করে বিভিন্ন পারিবারিক ঝামেলায় অনুশীলনে বিরতি আসাটা স্বাভাবিক। এমন অবস্থায় অনুশীলন ছেড়ে দেওয়ার কোনো যুক্তি নেই। বরং অনুশীলনের সময় কমিয়ে এনে শরীর ঠিক রাখতে করা যেতে পারে বিভিন্ন ব্যায়াম। সপ্তাহে তিন দিন করে করা যেতে পারে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম। দুই দিন ১০ মিনিটের জন্য কোর স্টেবিলিটির ব্যায়াম। এরপর ১০ মিনিট মাঝারি তীব্রতার বিরতিমূলক কার্ডিও। এরপর ১০ মিনিটের স্ট্রেস কমানোর স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ। বাকি একটি দিন কয়েকটি স্ট্রেচিং। এক দিন পুরোপুরি বিশ্রাম। এ বিষয়ে আগে কয়েকটি ব্যায়াম বিষয়ে জানানো হয়েছে। আজ জানব আরো দুটি ব্যায়াম।

বল নিয়ে হাঁটু ভাঁজ করে ৪৫ ডিগ্রি উইন্ডশিল্ড
শুরুতে মাটিতে শুয়ে পড়তে হবে। একটি হালকা বল দুই হাঁটুর মাঝে চেপে ধরতে হবে, তবে হাঁটু ভাঁজ করা যাবে না। এবার গাড়ির ওয়াইপার যেমন করে কাচ পরিষ্কার করে সেভাবে কোমর দুপাশে ঘোরাতে হবে। ৪৫ ডিগ্রি মানে হলো মাটি স্পর্শ করবেন না। অর্ধেক গিয়ে কোমর অন্য দিকে ঘোরাতে হবে। এতে অবলিক পেশি শক্তিশালী হবে। এভাবে ১০ বার করে অনুশীলন করতে হবে।

জাম্পিং অ্যান্ড স্টিক ট্রান্সফার
এক জায়গায় দাঁড়িয়ে হালকা চালে জাম্পিং জ্যাক করুন। স্বাদ বদলের জন্য হাতে হালকা একটি লাঠি নিন। একবার লাফাবেন আর লাঠিটা অন্য হাতে নেবেন। লাফানোর সঙ্গে সঙ্গে হাত বদলের একটি কো-অর্ডিনেশন তৈরি হবে। ৩০-৪৫ সেকেন্ড করুন। এক-দুই মিনিট বিশ্রাম নিয়ে চারবার রিপিট করুন।

image
Gefällt mir
Kommentar
avatar

MD. Ziaul Haque

Kim
Gefällt mir
· Antworten · 1575106251

Kommentar löschen

Diesen Kommentar wirklich löschen ?

Ahacksvx Hslvs
Ahacksvx Hslvs
4 Jahre ·übersetzen

অন্তরঙ্গ ছবি ফাঁস : ফাহমিকেই দুষছেন আমব্রিন
আদর্শ এক জুটি হিসেবেই মিডিয়া জগতে প্রতিষ্ঠা পেয়েছিলেন মিথিলা ও তাহসান। তবে তাদের সংসার ভেঙে যাওয়ার কারণে শুরু হয়েছে নানা গুঞ্জন।

তাহসানের সঙ্গে বিচ্ছেদের পর গায়ক ও অভিনেতা জন কবিরের সঙ্গে মিথিলার প্রেমের খবর সামনে আসে। সে গুঞ্জনের রঙ ফিকে না হতেই কলকাতার নির্মাতা সৃজিত মুখার্জির সঙ্গে মিথিলার ঘনিষ্ঠ কিছু ছবি সামনে আসে। জানা যায়, সৃজিতের সঙ্গে সম্পর্কে জড়িয়েছেন তিনি। শিগগিরই সৃজিত-মিথিলার বিয়ে হবে বলেও রব ওঠে। এর আগেই ভাইরাল হয়েছে মিথিলা ও নির্মাতা ইফতেখার আহমেদ ফাহমির অন্তরঙ্গ ও আপত্তিকর কিছু ছবি। এখন সোশ্যাল মিডিয়া উত্তাল তাদের এ ছবি নিয়ে। অনেকে এ ছবিগুলো শেয়ার করছেন।

তবে জনপ্রিয় উপস্থাপিকা আমব্রিনা সার্জিন আমব্রিন কিন্তু মিথিলার দোষ দেখছেন না। বরঞ্চ ব্যক্তিগত মুহূর্তের ছবি তোলার জন্য ফাহমিকে দুষছেন তিনি। এও প্রশ্ন ছুঁড়লেন কেন ব্যক্তিগত মুহূর্তের ছবি তোলা হয়েছে, কী দরকার এসবের- এমনই সুর বিপিএলের এই উপস্থাপিকার।

আমব্রিন নিজের সোশ্যাল হ্যান্ডেলে লিখেছেন, 'আমি ছোট বিষয়টি কোনোভাবেই বুঝতে পারছি না, কেন তুমি একান্ত মুহূর্তের ছবি তুলবে? বুঝো এখন। ফাহমি তোমার জন্য লজ্জা। শেম ইউ অন ফাহমি।'

লাক্স-চ্যানেল আই সুপারস্টারখ্যাত অভিনয়শিল্পী ও উপস্থাপিকা আমব্রিন বিয়ের পর থেকেই কানাডায় আছেন। সেখানকার একটি স্থানীয় হাসপাতালে গত ২৩ জুন মেয়ের মা হন আমব্রিন। আমব্রিন তাঁর মেয়ের নাম রেখেছেন তাহজিব আমায়া চৌধুরী।

image
Gefällt mir
Kommentar
avatar

MD. Ziaul Haque

Hunk
Gefällt mir
· Antworten · 1575106260

Kommentar löschen

Diesen Kommentar wirklich löschen ?

avatar

Mahbubur Rahman Hasan

Bn
Gefällt mir
· Antworten · 1575117144

Kommentar löschen

Diesen Kommentar wirklich löschen ?

Ahacksvx Hslvs
Ahacksvx Hslvs  hat sein Titelbild geändert
4 Jahre

image
Gefällt mir
Kommentar
avatar

Sumaiya Esha

H
Gefällt mir
· Antworten · 1575100435

Kommentar löschen

Diesen Kommentar wirklich löschen ?

avatar

Rowhan Rajib

rdrt
Gefällt mir
· Antworten · 1575100761

Kommentar löschen

Diesen Kommentar wirklich löschen ?

avatar

MD. Ziaul Haque

Hey hey
Gefällt mir
· Antworten · 1575106274

Kommentar löschen

Diesen Kommentar wirklich löschen ?

Ahacksvx Hslvs
Ahacksvx Hslvs  hat sein Titelbild geändert
4 Jahre

image
Gefällt mir
Kommentar
avatar

Sumaiya Esha

H
Gefällt mir
· Antworten · 1575100446

Kommentar löschen

Diesen Kommentar wirklich löschen ?

avatar

Rowhan Rajib

grt
Gefällt mir
· Antworten · 1575100767

Kommentar löschen

Diesen Kommentar wirklich löschen ?

avatar

MD. Ziaul Haque

Kno by
Gefällt mir
· Antworten · 1575106286

Kommentar löschen

Diesen Kommentar wirklich löschen ?

Mehr Beiträge laden

Bist du sicher, dass du dich unfreundst?

Diesen Nutzer melden

Wichtig!

Sind Sie sicher, dass Sie dieses Mitglied aus Ihrer Familie entfernen möchten?

Beschneide deinen Avatar

avatar

Angebot bearbeiten

Verkauf neuer Produkte

Bitte beschreiben Sie Ihr Produkt.